《奔跑吧》兄弟团在激烈又搞笑的好梦竞赛之中，损兵折将。
新生力量张凌赫没有时间参与第二天的竞技，小猎豹郑恺身体有恙提前离场，然而这场延边之行却并没有结束。
经历了上一场热热闹闹的比拼，中国朝鲜民俗园，住宿区天福宫中，处处弥漫着一夜好眠的静谧气息。
开工时间是在上一场选择中，兄弟团自己选择出来的，但哪怕起床时间为十点，有人的，不叫是绝对不会起的。
节目组悄悄在兄弟团的房门口进行布置，待十点钟一到，现场版的古典音乐立刻奏响。
同时喇叭中还循环播放着，早起福利的打开方式：请选择一个快递盒打开，穿上里面的鞋，跑到餐厅前排队。
白鹿迷迷糊糊坐起缓冲，范丞丞起床失败，Angelababy喜提睡觉后遗症，落枕，沙溢麻溜起床第一个出门，李晨则已经洗漱完毕紧随其后。
快递箱子有大有小，沙溢凭借对节目组的了解，认为应该反其道而行，便选择了小箱子，结果里面却是一双巴掌大的小孩鞋。
李晨见到沙溢拿到的鞋子，立刻选择最大的箱子，大箱子里的鞋果然是最大的，一双超大号洞洞鞋，夸张至极。
周深眼睛还没睁开呢，小小的身子就从房间里跑出来了，最终选出来了一双粉色的高跟鞋。
白鹿和Angelababy同时出门，一个选出了一双花盆底鞋，一个选出了一双轮滑鞋。
魏大勋随便一选，挑出了一对脚蹼，明显还没睡醒的范丞丞，没得选择，只剩一个装有雪橇板的箱子。
兄弟团穿着各自的鞋子，跑到餐厅门口，穿着脚蹼的魏大勋，恭敬的扶着，脚踩花盆底鞋的白鹿，整个画面莫名的和谐。
已经解锁了新的穿鞋方式的李晨，将超大号洞洞鞋穿得得心应脚，主动帮助伙伴，跑去拯救穿着轮滑鞋战战兢兢的Angelababy。
起床最后一名，集合也是最后一名的范丞丞，穿着滑雪板，走出了《植物大战僵尸》中，想要吃掉脑子的僵尸的步伐，遭到众人的嘲笑。
艰难的集合终于完毕了，挑战正式开始，第一项，便是要为各自的早餐而奋斗。
兄弟团需要按照抵达餐厅门口的先后顺序排队，轮流去抓被节目组做好标记的，象帽舞的彩带尾巴。
二十秒内，没有抓住彩带，或抓住了尾巴以外的部位，都算挑战失败，挑战失败后可走到队伍后面重新开始排队挑战。
只有前五名挑战成功的人，才能喝到营养滋补的参鸡汤作为早餐，而排在最后的两人，只能喝白粥，就辣白菜作为早餐。
这个挑战还是比较难的，很考验手速，其他人都尝试了不止一次，范丞丞还被彩带抽了一嘴巴，唯独周深第一次就成功了。
白鹿第二次挑战成功过关，与周深站在一起，被调侃两个白周（白粥）竟然挑战成功了。
魏大勋信心十足，要与白鹿和周深来一个魏白粥（喂白粥），果然挑战成功。
沙溢甚至觉得，转彩带的小伙是不是转晕了，才让魏大勋过关的，那个小伙也不甘示弱，为了证明自己没有晕，反而加快了速度。
为了喝到参鸡汤，沙溢简直是拼了，奈何最后一份参鸡汤，却被李晨得到了。
喝着白粥，嘴硬的保留最后一丝倔强，却还是对参鸡汤念念不忘，甚至以盛粥的名义，跑到厨房抢参鸡汤，属实是沙溢的操作没错了。
当节目组公布接下来的任务也是与参鸡汤有关的时候，沙溢立刻回应，他与Angelababy没吃，所以一会应该直接回去休息。
接下来的任务，兄弟团需要分成两队，分别作为两家，在延吉经营参鸡汤店的员工，进行竞赛。
李晨，沙溢，白鹿，魏大勋为一组；
Angelababy，周深，范丞丞为一组。
除了兄弟团之外，还有其他嘉宾分别加入，兄弟团的两支队伍，分别帮助各自的队伍，最终赢得比赛。
成员们各自换上队服之后，立刻进入角色，范丞丞，周深，Angelababy立刻开始卖力宣传自家的百年参鸡汤老店，同时拉踩一下还没有出来的，另外一家参鸡汤店的员工。
一家是美容养颜的参鸡汤店，一家是黑心的，喝完参鸡汤头发，眉毛都掉光，还会发福的参鸡汤店，虽然是贬低，但似乎也是肉眼可见的真实。
但另外一家参鸡汤店也不甘示弱，出场便十分有气势，还带着镇店之宝吉祥物，人参公鸡（人身攻击）玩偶。
两家参鸡汤店的员工聚集于此，是听闻民俗园上新了一批，上好的人参，所以都是来进货的。
这时，带着店面的招牌鸡汤赶来的，另外两名员工，也顺利抵达，与各自的队伍会合了。
加入范丞丞队伍的施柏宇，带来了一碗，告诫人们，这世上没有不劳而获的事情的心灵鸡汤；
加入沙溢队伍的孙珍妮，带来了一碗，告诫人们，就算失败99次，也要努力凑个整数的毒鸡汤。
范丞丞对肌肉的喜爱似乎是藏不住了，之前觊觎白鹿的朋友张逸杰，如今就偷偷摸施柏宇的胳膊，似乎肌肉能够给范丞丞底气，让他觉得，拥有施柏宇，今日自己必胜了。
因为郑恺不在，所以范丞丞的队伍少了一个人，但两个队伍对于郑恺是否存在，似乎并不在意。
沙溢这组认为，郑恺在不在改变不了结局，所以意义不大，而范丞丞这组则认为，郑恺如果来了，只会拖累他们。
面对这样的场景，不知独自在一边养伤的郑恺，心理阴影面积会是多少。
节目组为了保证比赛的公平性，对于范丞丞的队伍少一个人的情况，打算进行说明，但范丞丞却以为是导演要加入。
而导演直接来了一句，我可不想参加。
这究竟是一档什么节目，导演只想看嘉宾受虐，绝对不想亲自参与，可能是深知自己平时有多过分的吧？
虽然导演不参加，但范丞丞这队在最后的时候，会增补一名外援，为他们增加助力。
延边自治州是中国人参的主要产区，和集散地，延边人参也被誉为参中之王，和百草之王。
因此，两家百年参鸡汤店，将在这里，进行一场，人参宝藏的探寻竞赛。
每轮游戏的获胜方，将会获得十棵人参，另外一个队伍获得五棵人参，最终能否将累积的人参带走，便要看最终环节是否能够胜出了。
赢多少人参就给多少人参的豪横规则，很难不让人心动，而此时魏大勋的关注点却和其他人都不一样，他只想知道，真得了那么多人参，包邮吗？
果然是抠门出名的魏大勋，不愧是你
沙溢对于魏大勋的要求，十分不解，就连邮寄的钱，自己都不想出吗？说完还给魏大勋打了个样，应该这样要求，能送点酒吗？
奖品很丰盛，但任务也不轻松，第一项便是白鹿期待了两年的，泥潭大战。
兄弟团来到泥潭任务的目的地，龙井良田百世运动假日景区，在风景如画的地方，进行一场惨绝人寰的竞技比赛。
每轮任务两队成员出战，跟着音乐在泥潭中跳舞，在倒计时结束后，找到摄像机拍摄的圆台，哪队成功站上台子，并且露出五官的成员更多，则得分更高。
开始之前每队都可以抽取一个幸运星，成功拍到幸运星，可积两分。
由于范丞丞的队伍少一个人，所以这队每轮可抽两颗幸运星。
赫赫有名的泥潭，果然激烈，进入泥潭中的兄弟团，似乎都被释放了天性，勇猛无比。
所以，当第一轮结束，导演却说只是试一把的时候，沙溢和李晨立刻气势汹汹的来到导演面前，沙溢更是直接抄起了一块泥巴，威胁导演，压迫他改口。
由于规则是要拍到五官，所以成员们似乎都拿捏住了游戏的精髓，游戏一开始，都往别人的脸上糊泥巴。
战况激烈的时候，更是薅头发，捂嘴巴，抱大腿，跳后背，什么招数都用上了，精彩至极。
尤其是范丞丞，浑身上下含泥量百分之百，有种越玩头发越沉的感觉。
玩不过就耍赖，仗着身上的队服看不清颜色，竟然想深入敌营刺探敌情，发现别人还能认出自己这才作罢。
游戏过程中，自己弄了一身的泥，还把泥往沙溢脸上抹，好不容易被拍进照片里，明明只有脸是自己的，为了得分，疯狂认四肢，抢屁股。
在那个象征着得分的圆台上，都想站上去，并且捂住别人的脸，一时之间把掌声不绝。
所有人都精疲力尽，畅快的玩了一场泥巴，赢不赢不重要，开心最重要。
节目组奉上心灵鸡汤：有些过不去的坎，我们以为是自己腿短，其实站起来，没有过不去的坎。
泥潭大战，不枉费范丞丞，那么投入，那么疯狂，战损百分之两百，最终他的队伍也获得了胜利。
形象全无，又消耗不少精力的兄弟团，马不停蹄的又来到下一个任务点，考世茂民俗山庄。
这个任务考验的是速记能力，每队各派出一人，将导演说的词，按顺序画在数字格里，画画结束后，报数字答题，率先猜出对应图案内容的队伍积一分，积分更多的队伍获胜。
第一局孙珍妮对战Angelababy，面对快速念出的词语，两个人疯狂画画之后，都陷入了沉默。
第二局范丞丞对战魏大勋，明显是两个差生，最起码的，连题都写不满。
第三局白鹿对战周深，老冤家对立，巅峰对决。
第四局沙溢对战施柏宇，狡猾老将遇到萌新小年轻，头脑灵活与健忘症之间的战争。
对决结束后，节目组奉上心灵鸡汤：当你被失败拥抱的时候，成功很可能在下一场任务等着你。
在这轮游戏里，画功，记忆力，反应速度，缺一不可，范丞丞队以一分之差，险胜沙溢队，再得十棵人参。
最终任务来临，兄弟团返回民俗园，范丞丞队迎来强力外援，世界冠军许宏志。
民俗园内，即将上演一场，阵地争夺战，园区内共有十三个旗台，两队分别背着十五面自己队伍的旗帜，每人背几面旗帜可自行分配。
任务开始后，将旗子插入旗台内，便可占领点位，当某个队伍占领三个及三个以上，可以连线的点位的时候，系统会将这些点位连成一片区域，哪队占领面积最大，即为获胜方。
已经被连接的区域，可以阻挡两边点位的连线。
若旗台无人看守，可替换旗子，占领该点位。
若旗台有人看守，可向看守人发起挑战，进行拔腰旗挑战，率先拔掉对方两个腰旗的一方获胜，若男女对战，女生只需要拔掉男生一个腰旗，即为胜利。
范丞丞队迅速连线，魏大勋偷家反击，与Angelababy发起了第一次抢腰旗对决，并取得胜利。
许宏志赶来收复失地，令魏大勋毫无还手之机，连衣带都被扯掉了。
李晨与施柏宇开始了第二次抢腰旗对决，三下五除二就战胜了施柏宇。
此时还没有开始插旗的白鹿，和孙珍妮开始行动，白鹿遇到范丞丞，开启第三次抢腰旗大战，基本上就是羊入虎口，迅速失败。
与此同时，施柏宇也找到了魏大勋，进行第四次抢腰旗大战，快速秒杀魏大勋，占领点位。
沙溢为占领重要点位，挑战周深，开始第五次抢腰旗大战，却被周深的灵活走位击败。
由于这个点位太过重要了，所以李晨也跑来挑战周深，直接手撕周深，将他的裤子都给撕烂了。
当孙珍妮遇到范丞丞，使出了第一次来，需要让让的招数，之后又说自己给他投过票，谁知这些在范丞丞那压根没用，孙珍妮只能靠实力和运气，最终趁范丞丞不备，将其打败。
在最后的十分钟里，是最重要的四号点位守护战，范丞丞前来挑战镇守点位的李晨，一场挑战下来，范丞丞衣服直接被撕烂。
看到自己的惨状，范丞丞立刻决定，下一季一定要一直和李晨在一组，坚决不对立，主打一个，打不过就加入。
任务还没有结束，魏大勋已经开始畅想得到的人参该怎么吃了，正守着其他点位的白鹿，听到魏大勋的话，笑得十分无奈。
虽然时间快到了，但范丞丞的队伍并没有放弃，施柏宇前来挑战沙溢，双方僵持不下，挑战的时间很长，但沙溢用自己的拼，打败了施柏宇的灵。
这场阵地争夺赛十分精彩，李晨出手撕了周深的裤子，和范丞丞的衣服，早上没喝到参鸡汤，晚上却拼了老命，帮助队伍取得胜利。
被范丞丞队赢了一天，最后终于扳回一局，不过兄弟团从来都是团结友爱的。
虽然沙溢队赢了人参，却选择将人参与范丞丞队伍分享，无论游戏输赢，兄弟团成员必须都得到一棵人参。
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