人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而睡眠过程中有一种不花钱也能体会到幸福的方法，这就是裸睡。
但是对于裸睡却有很多争议，到底是睡大觉减肥呢，还是容易生病呢？
今天，小九就和你聊聊“裸睡”那点事。
裸睡和穿衣睡有什么区别呢？
相当一部分人都有裸睡的习惯，如果是跟你说"裸睡比穿衣睡更温暖",你相信吗？
好奇实验室做了相关实验，他们选择了1名男性（a）和1名女性（b），分别准备裸睡用睡袋，裸睡后通过温测贴片测量被窝的温度，每隔20分钟测量一次，保持1小时。
最终发现被窝温度变化为：男被窝温度31.9℃35.2℃35.5℃35.6℃,女被窝温度为：34℃35.4℃/35.2℃/35.3℃。这表明，在相同时间内，男性和女性对被子温度都有较强的敏感性，而对于被子湿度却没有明显的反应。（3）睡眠中，男女性别对被芯温度影响显着不同。此后，她们用同样的方法测试了穿衣睡的温度，结果发现：40分钟后开始下降，其中女性更降到35℃。
可见，裸睡的确比穿衣睡暖和。 这是为什么？
浙江理工大学材纺学院胡国樑教授解释说，被子本身是凉的，人在裸睡后，会吸收人体的热量，让自己热起来，人体的温度自然就会降低。而人在睡觉时身体需要消耗大量热量，如果睡觉时被盖得太厚，会影响血液循环，从而使体温升高；再加上枕头较高，头部长时间受压，还会导致头痛、失眠等症状发生。不一会儿被子就获得了充足的热量，再加上人体持续升温，被窝里的温度逐渐升高，让人变得更加温暖。
但穿衣睡觉，睡衣在吸走人身上的热量后，又被被子掠走，热量经过多次传递，损失较大。 如果将睡袍和睡衣分开穿，就可以有效地防止热量散失。而且，由于衣服里含有大量水分，所以还能保持身体干爽舒适，不会感到闷热不适。 由此可见，裸睡在保暖方面似乎更胜一筹。
二，没有尝试过裸睡，或者错过了这些好处
说到裸睡的好处，最直接的是:"爽"。 因为裸睡会让人有一种轻松、愉悦和放松的感觉，从而产生更多的生理和心理上的满足感。另外，还可以使你变得更加自信。那么，什么是裸睡呢？ 在此基础上可得到如下有益效果。
提高睡眠质量
皮肤的一个主要功能是散热，它有利于调节体温，当人体进入睡眠状态时，体温会随人体自身生物节律的调节而下降。 但是，当外界环境温度较高时，这种变化就变得不明显了，甚至还会导致失眠等问题。那么，如何才能提高睡眠质量呢？科学家们提出一种新方法：降低卧室温度。这是怎么回事？ 阿姆斯特丹大学研究显示，体表温度的降低能让人睡得更舒适，若与卧室温度（15.6–19.4℃）联合调控效果更佳。
皮肤较好
毛囊、皮脂腺、汗腺等分布于皮肤中，这些组织在不穿衣服睡觉的情况下能够分泌皮脂、汗液等，更有利于这些皮肤器官的“工作”。 在夏季里，气温高，湿度大，空气中含有大量水分和二氧化碳，使人体肌肤处于一种相对干燥状态。 并且表皮温度降低，可以促进肌肤新陈代谢，使肌肤变好。
有利于燃脂
美国有一项研究表明：人在冷温（19℃）下比适温（24℃）下棕色脂肪活化率增加10%。 在这个过程中，白色脂肪组织会减少5%,而黄色脂肪则增加15%左右。 但这只是理论上的研究，在实际生活中想靠裸睡成功减重，恐怕也只能是杯水车薪，更多的是靠吃和锻炼。
改善夫妻关系
单身贵族请能自动跳过这个环节。 伴侣间赤诚相对时催产素释放量增加； 所以催产素又称"爱的荷尔蒙",有助于增进夫妻感情。
有利于私处健康
无论是男性还是女性，裸睡都能获得一定的生理好处。 但在医学上却存在着争议：男性和女性的生理特点不同，所以应该采取怎样的睡眠方式才能达到最好效果呢？1.选择合适的睡姿。 以女性为例，由于私处汗腺较多，如果穿着内裤，睡衣入睡，环境比较闷热潮湿，更有利于细菌的滋生，有可能增加感染的几率。
除此之外，男性裸睡还可以避免穿内裤引起的局部升温，有利于精子质量的提高，因为精子的生成和发育非常怕高温。
总之，裸睡的好处有很多种，有兴趣的朋友不妨试一试，也许你会因此爱上裸睡。
三，裸睡虽好，但此2类人不适宜
裸睡虽好，但并不是人人都能睡的，尤其是与2类人没有关系。
特应性皮炎患者
这类患者常表现为皮肤干燥，瘙痒，慢性湿疹样皮损等，要较好地控制病情，应特别注意与皮肤接触的多种环境。 例如，室内通风不好，室内空气湿度过大或过于潮湿，都会使人感到闷热；在炎热的夏天，人们常常喜欢将被子叠起来，以减少热量散失；冬天也不例外。 而裸睡会使肌肤与尘螨，动物皮屑，毛织物等接触增多，尤其是床单，被套等清洁不充分，容易刺激肌肤，加重病症。
这类患者还需要睡眠环境，在体温波动过大时，会不利于疾病的发生发展而诱发急症。 所以，应选择平卧位，尽量保持皮肤干燥清洁，避免直接与冷空气接触，以免增加感染机会；同时要保证足够的空气流通和温度适宜的环境。这样可以降低热应激，有利于康复。 而裸睡时受翻身，踢被子等因素影响较大，体温变化较多，应尽量避免。
如果要尝试裸睡，环境最好相对隐秘，独立，气温变化不大。 如果你觉得自己已经睡着，那么就可以去附近的酒吧，或者到海边散步。不过，如果你觉得自己还没有完全入睡，那么最好还是把被子叠起来。因为这样能让身体保持干燥。 如果你会梦游或者生活在地震频发的地方，裸睡是不可取的，毕竟地震来了，穿衣服很可能来不及。