说到小朋友喜欢的零食，海苔肯定是其中一个。
我们家的萌宝也超爱吃，而且吃起来是嘴巴不肯停。
甚至有时候，小家伙还要拿它来拌饭吃。
那么，
娃吃海苔真的好吗？多大吃？吃多少？怎么挑？
....
类似问题，今天我们这篇内容都给您说清楚！快来看看吧~
Vol.1
娃吃海苔真的好吗？
好！不过前提得适量！
在所有的海洋蔬菜中，紫菜含有最高水平的营养价值，富含碘，维生素C、维生素A，钾，镁，钙等，
这些矿物质可以帮助人体维持机体酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。
除此外，还有这些：
重点说明！
1张海苔所包含的纤维=1碗菠菜包含的纤维；
1张海苔包含的Omega-3>1个牛油果富含的Omega-3；
2张普通大小的海苔=500克猪肉中含有的维生素B12；
海苔的三分之一成分都是对肠道有利的膳食纤维，可有效解决便秘。
尽管包含了如此高的营养，它的能量却非常低，吃后一般不会影响到正餐的食量。
尽管海苔作为零食，表现如此优秀，但并不是所有小孩子能吃。
Vol.2
宝宝多大可以吃？吃多少？
01
多大吃？
专家建议，1岁以下的孩子不宜吃海苔，1岁以上可以适量吃。
因为海苔中的纤维含量较高，年龄较小的宝宝比较难以消化，所以一般建议一周之后再吃海苔。
此外，对于天生对海产品，比如海鲜，海带等等过敏的宝宝，吃海苔也可能存在过敏。
因此，家长在给宝宝尝试吃海苔时也应注意观察宝宝是否存在过敏，确认不过敏的前提下适量添加。
02
吃多少？
海苔碘元素丰富，适当吃点，是食物中很好的碘来源。但若碘摄入过量，容易诱发甲状腺疾病。
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版，1-6岁孩子碘推荐摄入量为每天90 ug。
而日常的饮食中，海鲜、海带、紫菜、菠菜、芹菜，还有一些水果、牛奶、鸡蛋，都含碘，
因此，家长在给孩子吃海苔的时候，一定要控制好量。
一般来说，建议孩子每天吃海苔的量不能超过25克，以5~10克左右为宜，每周2~3次。
尽管海苔作为难得健康零食，但并不是所有的海苔都可以吃。
Vol.3
宝宝海苔怎么挑？坚持这三个原则！
面对市面上五花八门的海苔产品，该怎么选呢？
关键仍是看食品成分表和配料表！
家长在选择时，要注意对比食品包装袋上的营养成分表，为孩子选择符合低钠、少油、低糖三原则的海苔产品。
01
低钠—少盐是关键！
产品营养成分表上，钠的全天营养素参考值的百分比（NRV%）比较高的，特别是远高于能量NRV%时，说明这种食物的钠含量比较高，尽量给娃少吃甚至是不吃。
注意！！！一定要看清楚配料表上的钠含量，每份克重的参数，是100g还是其他克重的钠含量。
为什么呢？因为有些商家可能会在营养成分表上"偷换概念"，让消费者误以为是低钠产品。
举个例子：
初看下面这款海苔，很多人会觉得这钠含量挺低的呀，48毫克，只占营养参考值的2%呢。
可实际上了，这正是商家的一个坑。
细看成分表，你会发现这里的参考值是每份5克的量，而不是每100克的数值。
按照食品标签法，食品标签上需要标示每100g食物中的能量及各种营养素的含量。一旦换算成每100克的钠含量，就为960mg了，占钠营养参考值的48%了。
而根据国家标准GB/T 23789-2009《低钠食品》的要求，添加了钠盐的产品钠含量不超过120mg/100g；未添加钠盐的不超过40 mg/100g。
这作为低钠食品而言，显然是不符合要求的。
另外，需要注意的是天然海苔里本身就已经含钠了，最好不要再选择加了盐的。哪怕吃得少，经常如此重口也容易影响到孩子的口味偏好。
建议家长给娃选海苔，尽量选钠含量控制在600mg以下。
02
少油—更健康
除了看配料表里是否添加橄榄油、食用油等，还可以看成分表里脂肪含量，含量越高添加的油越多。
给宝宝选择海苔，尽量选择油少的，非油炸的。
03
少糖—更完美
海苔里额外添加糖分的并不多，所以含糖量一般都不高。
但安全起见，给娃选择海苔，还是尽量看配料表。
若可以尽量避开类似配料表里有白砂糖和麦芽糖的成分的，选择无糖或糖含量更低的海苔产品。
附2款适合给宝宝吃的海苔做法
自家宝宝必用
海苔鸡蛋饼
食材：鸡蛋2个、面粉100克、海苔适量
食材准备
1.海苔用剪刀剪碎放入面粉中；
2.面粉中打入鸡蛋和切碎的葱花；
3.加入适量的清水，盐，将面粉搅拌均匀，成为面糊；
煎制蛋饼
1.不粘锅稍倒一点油刷匀预热；
2.倒入面糊摊成面饼；
3.撒上芝麻，中小火煎至饼熟即好；
海苔虾丸
食材：鲜虾、海苔、柠檬一个、淀粉、橄榄油、鸡蛋；
食材准备
1.将虾去皮、去虾线、洗净沥干；
2.海苔撕成小碎碎，虾仁剁成虾泥；
3.在虾泥中加入少许淀粉，一个鸡蛋清，滴几滴柠檬，橄榄油少许，顺时针搅拌；
虾丸制作
1.把手先沾上水，取适量虾泥揉成团，再放入沸水中煮10分钟即可。
除此外，也可以用新鲜海藻类食物替代海苔，如海带、紫菜等。
因此，平时家长可以给孩子做一些海带黄豆排骨汤、紫菜蛋花汤等，相当于吃海苔了。
好了，今天话题就聊到这儿吧，希望您能喜欢！
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希望萌宝成长路上都有父母相伴
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