大家好，现在有很多人，不管是中老年人，还是像我这样三四十岁的年轻人，都会有腿抽筋的问题，特别是一到晚上小腿就抽筋，抽筋的原因有很多，
那么最重要的就有三点，第一就是缺钙，第二就是疲劳，第三就是受凉。那我今天就教大家三个中医专门改善抽筋的方法，帮你来解决小腿抽筋的问题，同时呢，还能改善小腿的疼痛，酸痛以及胀痛的问题。大家记得一定要把这种好的方法收藏起来，因为我怕你现在学不会，一会儿翻走了，你就再也找不到了。同时呢，大家一定要点赞，因为你点赞多了，也是在做一件好事，因为平台是根据你的点赞来分发的，如果你点赞了，他会转发给更多的人看到更多人学会这种好的方法了，所以呢，也是在做一件好事，首先第一个方法，小腿抽筋的这个部位，在中医上来讲，它属于哪个经络呢？它是足太阳膀胱经，如果说足太阳膀胱经这个。
部位出现了经络的淤堵呢，就会出现小腿抽筋的问题，所以呢，你只要学会这个穴位，来帮助疏通膀胱经的淤堵和气血，就能快速的来缓解咱们小腿的抽筋问题，那么这个穴位呢，叫做承山穴，想要改善小腿抽筋，就一定要学会它。承山穴呢，就在我们小腿的后侧，我给大家找一找，大家可以看到咱们小腿的后侧有一块肌肉，这块肌肉呢叫做肥肠鸡，那么我们小腿这样向上一蹦，你就可以看到有一个清晰的轮廓。
这个穴位呢，就在这个腓肠肌的最下侧，这个肌肉的下册下缘，我们用手指啊，只要一放上去一按这个位置啊，就会非常的酸胀吗，咱们呢就用双手的大拇指这样顶到。
这个穴位，然后这样去拨揉按揉，这样咱们把两根手指，大拇指压到一起，然后呢，按进去，按揉三到五分钟，虽然说呢，会有一点疼痛，但是两条腿咱们都坐一坐，你在睡觉的时候，就不太容易再出现小腿抽筋的问题了，所以呢，这是一个非常有奇效的方法。那么第二个原因呢，咱们再说一说疲劳，这个原因我估计很多中年人遇到的比较多，像我呢，运动比较多，而且呢，经常地站着，还有就是走路比较多，我就会感觉我这个小腿啊，特别的胀，而且呢会发酸、发胀，发麻，这就是一种疲劳的现象，对这种疲劳呢，我们可以用一个非常好的方法，就是热水泡脚，泡脚能促进咱们脚部的血液循环，对咱们的角呢，能够起到一些辅助的作用，咱们一般老百姓认为啊，泡泡脚解解乏，实际上上午泡脚保健，晚上泡脚解乏，不管是冬天还是夏天，你泡到浑身是汗，而且是大汗淋漓，这就说明。
身体的循环就循环开了，下面我再教你一个无法泡脚秘方，大家一定要把它记录下来啊，非常非常的好，它呢，不但能增加你的血液循环，增加你的气血，还能解决你你的脚气，包括脚痒，缓解你的脚底的干裂，咱们呢，只需要准备三样东西。
第一个呢，就是艾草，也叫做艾叶，这里呢，干的或者是新鲜的都可以，然后呢，准备一块儿生姜，然后再准备一小把的花椒，就是咱们平时炒菜用的花椒就可以，然后呢，咱们把艾草啊抓上一把放到盆里，生姜呢，咱们用刀啊拍一下，拍扁放到盆里。
抓上一小把花椒放到盆里，咱们准备开水，把水烧开，然后倒到这个盆里，等这个水呢凉了之后，咱们就用它来泡脚，泡的时候有几个点大家要注意，我建议你不要超过半个小时，但是也不要少于15分钟，在这个时间之间是最好的，如果大家呢，没有艾草的话，我建议大家呢，可以用这种艾草的足浴包，它都是单独的包装。
非常的方便，咱们每次泡脚的时候放上一包就可以了，大家如果需要的话呢，视频最后我会送给大家。腿抽筋还有一个重要的原因就是我们的腿啊受凉了，我曾经呢有一位粉丝，他就是因为着凉而抽筋，一般这种啊是末梢循环不好，但是有很多年轻人呢，特别是一些小姑娘，她平时啊爱美，就喜欢穿着短裙子，平时吃的东西呢，又不是很好，而且晚上睡觉的时候呢，他就把自己啊这样缩成一个团，这个姿势你时间长了以后，只要你这样，医生开他肯定会抽筋，因为它的末梢循环不好，所以说腿脚冰凉，他就总是这样蜷着睡，这样睡时间长了之后，医生开他肯定就会抽筋的，所以呢，前提一定要把自己的身体啊，暖起来就好了，那万一真的抽上了，我们应该怎么办呢？
如果你在有人的情况下还好说，把我们的腿这样向上去掰，或者是小腿这样下去掰，帮助我们去拽一拽，去拉一拉，如果没人，你抽筋了，我们应该怎么办呢？其实我告诉你非常简单，第一个动作呢，我已经给大家说了，就是小腿后侧的承山穴，那么第二张呢，也非常的神奇，怎么做呢？下面我就教给大家，这个位置就在咱们的小腿上，首先呢，咱们屈膝，然后在膝盖的下侧，这里呢有一个骨头，大家可以用手摸一摸，摸到这个骨头以后，咱们向下。
大概三指的位置，然后我们用拇指按压到这个位置，这里呢，就是我们要找的这个点，大概就在这个骨头下方的三只，找好之后，咱们用大拇指啊这样按进去按进去。
你会感觉到这个位置啊，一按上就会发酸发胀发麻，同时你按上去以后，它这个酸胀感会一直向下传递到咱们的小腿的下册，这个时候你如果腿抽筋了，我们再用两个大拇指这样按住，因为呢我们一个手啊，可能没有力量，所以呢，我们要用两个大拇指这样按进去。
按照这个凹槽的位置，大家跟着我，咱们一起去试一下，你会感觉啊，酸胀痛，这个方法我试验过很多人，包括我自己，有时候腿抽筋的时候，我也用这个方法，咱们呢，就这样左右的去波动，去拨这根筋，这样就能立刻缓解你的腿抽筋。有的人呢，我们这样捏完以后，他的这个腿啊，又开始抽筋了，没关系，然后我们接着这样去按揉按捏，什么时候缓解了，我们就可以把它松开了。三个方法，只要大家跟着我去做，你的腿抽筋的问题都会改善，大家记得一定要关注我，今天的文章就分享到这里，最后希望大家都能拥有健康的身体，咱们明天见。