秋冬到来，天气变得寒冷，湿气易滞留在脾胃和经络，让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状。
很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！
究竟湿气有多可怕？
湿气上行，则会长斑长痘、油光满面，湿气下行，则会引发一系列问题，伤身体。湿气在皮，湿气入骨，湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。 湿气不除百病生，如果脚部受凉，就会全身寒冷，让湿气有机可乘，机体抵抗力就会下降，疾病也会乘虚而入。
想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体重要穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。
只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效地休息。
所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循环加快，血液回流也加快。
用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。
特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。
中医传统大家华佗在其《足心道》中就说到：
春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，暑湿可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田温灼。
在泡脚水中加入 中药材，与温水相辅相成，能让泡脚功效发挥最大。
1、艾叶：有助于祛湿，提高免疫力，改善脚气问题
2、老姜：有助于解表驱寒，温暖身心
3、红花：有助于活血化瘀，促进血液循环，从而改善睡眠问题
4、益母草：有助于改善手脚冰凉的问题
【今天给大家推荐一款中草药的足浴包】
这款足浴包选用上面提到的中药材配比而成，包含：艾草、老姜、红花、益母草、川穹、苦参/独活、黄芪、桑枝、当归等10种草本药材，相辅相成，互为补充。
泡完整个人瞬间通畅了！
取一包泡脚包放入脚盆中，再倒入1-2升的开水，过10分钟左右，等泡脚包成分完全释放出来的时候，开水的颜色会渐渐加深，你会闻到房间里有一股淡淡的中药香。
此时，可以适当加入些冷水，将水温调至45度左右，把脚放进去，一股热量立马从脚底流遍全身，泡上一会，你就会感觉酥酥麻麻的，一天下来的疲惫感都跑没了。
每次泡上20分钟左右就可以了，这时候一定要记得把脚擦干，再顺便揉一揉脚底的穴位，整个身体都会变得绵软起来，有种微醺和昏昏欲睡的感觉。
一般平时泡脚，身上的暖意不多会就散去，但是加了泡脚包泡完之后，那种暖意会持续很长时间。如果你睡眠不好，建议这时候可以上床，入睡特别快， 第二天醒来会觉得精神满满！