减肥似乎是每个女生都在做的事情，只不过每个人的目标不同。对大基数女生来说，她们减肥的目的是为了瘦身。
对小基数女生来说，她们减肥的目的是为了塑形。不管出于什么目的减肥，这个过程都是很艰难的。如果没用对方法，那就不只是艰难了还没效果。别问我怎么知道的，问就是啥也没有。
所以为了让集美们不再进行无效减肥，而是进行真正能瘦身的运动，我会把自己的减肥方法分享给大家，毕竟我可是成功在40天内瘦身20斤的人。
1、不要再信“不吃能瘦”的言论了
最开始减肥的时候我是很不愿意运动的，因为我有160斤，每次运动都会很吃力，一吃力我就更不愿意运动了，所以我开始尝试通过节食减肥。用这种方式减肥的后果就是我一个160斤的人营养不良了，而且内分泌严重失调，我足足有半年的时间没来月经。所以把这个写出来也是为了警醒各位集美，千万不要通过节食减肥，这是非常不健康的。
2、有氧运动+力量训练
很多人还是不太了解有氧运动是什么，像我们常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等等。如果你是和我一样的大基数妹纸，可以放弃骑自行车和慢跑这两项了，因为这两个运动对膝盖的损伤比较大。如果你没有自信去游泳的话，那可以穿好健身服去健身房踩椭圆机（椭圆机对膝盖的损伤较小）。
但一定要记住从你踩椭圆机的第一天开始，就要配合一定的躯干、四肢强化训练，这样才不会对你的膝盖造成损伤。如果你不知道该做什么强化训练，可以试试我的训练动作：毛毛虫15×2，深蹲20×2，俯卧撑15×2，螃蟹步20×2，每次做四组。
如果你不想运动后的肌肤松垮，那一定的力量训练就很有必要了。这里我建议有条件的妹纸还是要请个教练教你，因为很多训练器材我们都不会用，一旦没用好对我们身体是有损伤的。如果经济不允许的，那可以通过网上视频了解健身器械使用方式后，再去进行力量训练。
3、低糖低脂饮食
想减肥除了要运动，饮食也很关键。一般的食物都可以吃，但千万不要吃猪肉，因为它是最容易让你体重增加的。如果想要有更快的减肥效果，可以把碳水换成膳食纤维，直白点说就是不要吃米饭、面粉类食物，多吃红薯、蔬菜这类膳食纤维丰富的食物。然后一定要控糖，当你戒糖一个月后会发现不仅减肥更快，皮肤也更好了。
因为我的消化功能不太好的，所以减肥的时候我会配合饮用气机先森家的小怪兽的轻体菌。它里面有3大益生元和5株益生菌，这3大益生元能促进胃肠道蠕动，让食物消化的更快。
而这5株益生菌则可以减少身体对糖、碳水的吸收，这样就算我偶尔忍不住摄糖影响也不是很大了。而且它还能控制腰部脂肪的堆积，现在我已经拥有纤细小蛮腰了。
其实减肥中运动和饮食都不难，难就难在坚持，只要你能按照我说的坚持做下去，相信你肯定可以瘦下来的。另外，胃肠道不好的妹子可以适量使用益生菌，因为消化畅通了减肥效果好又快！