春节期间，不规律的作息，再加上饮食，十分容易导致人“上火”。
尤其是肝火容易“烧”起来，此时，一定不要忽视，否则会损害身体健康。
那么，怎么判断自己是不是肝火旺了呢？一起来看看吧！
肝火旺，身体会给出3个“信号”，牢记“四个一”，快速降肝火
哪3个信号？
信号1：嘴巴干苦、有味
如果早上起床后，发现自己嘴巴比较干苦，甚至有味，在刷牙后也无法改善，那么，要小心是肝火旺了。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦。
此时，多半有口干的情况，或睡觉时会觉得口干舌燥。
信号2：痘痘丛生
过年期间，如果发现自己十分爱长痘痘，也要注意。
肝火过旺，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。
火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
信号3：晚上睡不着
如果无缘无故晚上睡不着，尤其是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
牢记“四个一”，快速降肝火
第一个：一杯茶水——蒲桂菊茶
对于肝火旺了的人，喝点植物茶水，是简单方便的一个方式。
用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝降火。
材料：蒲公英、桂花、菊花、金银花
做法：
1、蒲公英的，清洗干净，铁锅烧热，炒制成茶；
2、菊花、金银花、桂花，分别洗净，烘干；
3、准备小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个茶包；
4、每天取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，代茶饮，即可。
蒲公英，药用价值高，且安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。
凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。
对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与蒲公英搭配。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
第二个：一碗粥——芹菜枸杞粥
用去火的食物，煮点粥，对于降肝火，也十分有益。
食材：芹菜、枸杞、大米
做法：
1、芹菜洗净，切丁；
2、枸杞，洗净；
3、大米淘洗干净，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。
芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥，有助于降肝火。
枸杞，滋养肝肾，搭配芹菜煮粥，可去肝火，护肝脏。
第三个：一个穴位——太冲穴
经常按摩太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩：
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
第四个：一份好睡眠——子午觉
过年期间，熬夜通宵娱乐，也是肝火“烧”起来的一个诱因。
熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
因此，保证一份良好的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏。
减少熬夜次数，保证充足的睡眠，同时，吃点滋阴食物，是降低熬夜导致的肝火，最佳的办法。
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