高阶跑者都知道心率与配速是衡量运动强度的重要指标，一般来说，可以借心率区间和配速区间来衡量当前的运动强度，不同的训练强度区间，对应不同的训练目的。下面先给大家讲解下如何科学配置自己的跑步配速区间。
配速区间作为一种衡量运动强度的工具，主要在跑步运动上应用。它是指将跑步的配速划分成不同区间，这些区间可以用来表示训练的强度，用于指导进行特定目的的跑步训练。
华为科学训练体系将将跑步的配速区间与跑力指数相关联，不同跑者在同一配速区间的不同取值范围，可以大致反映出跑者水平，如：同样是轻松跑的配速区间，高水平跑者的配速区间值会较快于普通跑者。
如何设置自己的配速区间？
1.打开华为运动健康App,点击运动>点击户外跑步>点击右上角：：，点击运动设置>跑步配速区间；
2.按成绩修改配速区间；根据最近跑步的距离及所用时间计算区间配速。
3.按跑力计算配速区间；可根据穿戴跑力指数自动计算配速区间，及手动输入。
注：按跑力计算配速区间需要支持跑力的穿戴设备才能使用，跑力自动计算的跑力值来源于近期跑步数据的跑力值。
跑者在进行一定周期的系统训练后，跑步成绩和跑力指数可能会发生变化，此时，你可以选择依据新的跑步成绩或跑力指数，重新测算和设置自己的跑步配速区间。关于跑步配速区间就讲到这了，下期将给大家加下如何科学配置心率区间。