相信很多人对于湿气这一词并不感到陌生。这种说法来源于中医，中医上认为湿气的主要来源是平常的饮食习惯所致。湿气过重的人主要表现为体型肥胖。浑身酸软无力。特别是对于女性朋友来说，如果体内湿气严重，会严重威胁到身体的健康。其实体内的湿气过重，并不是没有办法改变。可以通过我们日常生活中的饮食进行调理，跟着小编一起来了解一下。
湿气重的女人，每天多吃4种食物，坚持1运动或能帮你祛湿排毒
1无花果
无花果是一种温性水果，它能够清肠健脾，消肿解毒。同时里面含有大量的营养元素，经常吃无花果，能够帮助身体去除多余的湿气，促进细胞的新陈代谢。加速排除体内的湿气和毒素。
2鲤鱼
鲤鱼是餐桌上比较常见的一种食物。鲤鱼豆腐汤是一道非常鲜美的菜品，它除了好吃之外，鲤鱼汤，还有祛湿开胃消肿利湿的效果。虽然鲤鱼并不是什么稀有的鱼类，但是它含有丰富的蛋白质，脂肪等营养物质。同时含有的维生素也非常多。所以在平时多吃一些鲤鱼汤。对于养生祛湿效果非常显著。
3白术
白术是中药材的一种，很多人可能对他不了解。经常用白醋泡水喝，不仅能够延缓衰老，还能促进新陈代谢，经常喝白术，能够将体内的湿气更快排出。起到健脾祛湿的作用。一些事情比较重的女性朋友可以用白术泡水喝。
4绿豆
体内湿气过重时应该通过合理的饮食进行调节，建议湿气过重的人适当进食一些绿豆。用绿豆来煮汤进食是祛湿的良好方法，绿豆有利尿、解毒、降火的功效。进食之后能够将体内多余的湿气排出，这样对脾脏功能的提高有帮助。因此，发现自己湿气过重，有许多不良反应出现，应该重视起来，及时进食些绿豆来调养身体，这样才能防止湿气过重不良症状明显。
体内湿气过重的女人，除了常吃以上4种祛湿排毒的食物之外。在平时也要注意加强身体的锻炼。尤其是要选择适合自己的运动。并且长期坚持下去，不仅能够祛湿排毒。对于减脂塑形也有非常明显的效果。
坚持一项运动或能助你祛湿排毒——普拉提运动
俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动。
普拉提是一项不错的选择，它是通过运动与呼吸的配合，有效改善身体的血液循环，放松身心，舒缓压力，而且普拉提的燃脂效果也是普通运动的三倍，如果你能够把动作做到位，那么练习时的每一次呼吸都会起效！
最关键的是，做普拉提运动不出门，在家就能练！坚持下去，就能看到自己身材的变化，整个体态焕然一新，异性看你的眼神都变得炙热了！而且普拉提也不难学，接下来小编就教大家，如何在家里练习普拉提！
手臂提拉
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
腿部运动
首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成45度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少，这个动作要做3组，每组30个。
腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
上面几组运动做起来还是比较简单的，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身，赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材！
而且大家可以发现，普拉提运动的动作非常简单，健身小白也能学会，也不用很多器材，一个拉力器就能解决。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。