要说最近最匪夷所思的电影，我心里《第一炉香》排top，不知道大家看了没有，反正我是看得恨不得自挖双目。
作为张爱玲的铁杆粉丝，电影版《第一炉香》的选角失败，简直毋庸置疑。皮肤白皙、身材娇小的女主角在电影里直接变成“美少女壮士”，让人目瞪口呆。
可见哪怕是女明星，没有做好身材管理，也会让人诟病，更何况我们这些普通人呢？
我们很多还没有女明星的美貌和财力，却有着比她们高出许多的体重。可真让我像明星名媛之类去配备营养师安排食谱，或者大幅提高锻炼强度，好像都不现实。
有没有什么不吃的那么痛苦，又不练得那么辛苦，但又能瘦一点点的好方法呢？还真有，最近风很大的益生菌固体饮料就是好帮手，它可以通过调理肠道菌群环境和改变生活习惯来改善体质。当然了，这是建立在适度运动和合理节制饮食的情况下。如果你想狂吃，吃完就躺着，还能瘦。呵呵，那就不用看我这篇文章了。弄点二锅头和花生米，梦里啥都有。
01何为益生菌？
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
以上是来自百度百科的复制粘贴，非常专业，就是不太好看懂。我来给大家提炼一下关键点。首先，益生菌是有益的。其次，益生菌需要在肠道内发挥作用。最后益生菌的主要功效是促进消化吸收、提升免疫力、保持肠道健康。所以益生菌风很大，不是没有原因的，它确实对人体有好处。
02有没有必要补充益生菌？
70多年前日本京都大学的代田博士提出了“健肠长寿”的概念。在他看来，人体衰老与肠道的衰老直接相关，如果体内有害菌增加，就会造成菌群的失调，“劣币驱除良币”，有害细菌分解代谢食物残渣和产生的有害毒素，使机体中毒，肠道就衰老，“肠道年龄”远大于实际年龄。所以要想健康和长寿，得有好肠子，要想有好肠子，肠道菌群平衡不可少，对肠道平衡起关键作用的益生菌，其重要性自然不言而喻。
英国国家医疗服务体系（NHS）认为，具有比较强的证据证明益生菌能预防抗生素相关性腹泻（ADD）；比较弱的证据证明益生菌可能有助于治疗肠易激综合征（IBS）、乳糖不耐受和治疗溃疡性结肠炎的并发症。而奥克兰大学的研究者Rinki Murphy发现，极低热量饮食及益生菌的摄入或可帮助有效抑制2型糖尿病的发生。可以说几乎在世界范围内，益生菌有利肠道健康的功效备受认可，怎么能不补充呢？
03如何选择好益生菌？
前面也提到了，现在市面上益生菌产品比比皆是，怎么挑选好的益生菌产品是难题。不少酸奶都号称益生菌添加，这个时候就要擦亮眼睛化身成分党，要不然就只能去缴智商税了。仔细观察市面上大部分酸奶的成分表，各种甜味剂和调味剂名列前茅。有些压根就没有有效菌种添加，有些有，但是占比太少。产品功效近似于心理安慰。
WHO益生菌主席reid教授临床研究原文数据显示，胃液的ph值一般在0.9-1.8之间，这样的酸度益生菌很难存活。而酸奶之所以很难发挥益生菌效用，与它们难以攻克胃酸这座碉堡有很大关系。酸奶里的菌种存活数和活性都乏善可陈。
那难道就没有好的益生菌产品了？当然不是，我踩雷那么多次，怎么会没有好推荐呢？小怪兽益生菌就是我近期的心头好。
它集合多种有益菌群于一身，嗜酸乳杆菌NCFM改善乳糖不耐受强化代谢，乳双歧杆菌B420是“瘦子菌”，帮助减少热量摄入，植物乳杆菌6595、鼠李糖乳杆菌5839、乳双歧杆菌BPL-1调节肠道健康，增加免疫力。
在保证了菌群数量后小怪兽益生菌采用PP无菌灌装，双重密封，还采用先进的包埋技术，让菌株保持旺盛的生命力，透氧率和透水率大幅下降，菌群能达到90%的存活率，进入肠道发挥效用。
个人认为小怪兽益生菌作为固体饮料还是非常靠谱，且有必要的。它是干吃、泡水两种吃法都支持，我一般干吃，省时省事。
吃了差不多两个来月吧，有适度控制饮食，比如不吃肥肉，戒掉奶茶了（最难过的事，呜呜）。然后也有适度运动，跟着keep上的一些初级课程，稍微活动了一下。成果还行，小腹平坦了些，闹肚子的机会少了些，每天早上蹲坑的时间也少了不少。我挺满意，打算继续加购下去了。
（同款链接奉上，想要瘦的姐妹记得选轻体菌啊！）